In questa pagina trovate una serie di link (collegamenti) a pagine internet che riguardano la nutrizione e la buona forma fisica che ritengo interessanti.
QUALITA' DEGLI ALIMENTI
Indovina chi viene a cena (RAI3)
Il programma di Sabrina Giannini, incentrato sull'alimentazione: un percorso tra miti e salute, interessi che orientano il mercato e comode abitudini. Con un'appendice sui progetti alternativi che l'uomo ha già messo in atto o sta ideando.
Il Prof. Franco Berrino: ecco i veleni che mangiamo quotidianamente (Report)
Esiste un' alimentazione adeguata per prevenire i tumori o le malattie cardiache? Per stare in forma? Il Prof. Franco Berrino direttore del Dipartimento di Medicina Preventiva dell’Istituto Tumori di Milano ci aiuta a capire meglio cosa mangiare.
SALUTE
Forchette contro coltelli: il documento di Lee Fulkerson sui rischi delle abitudini alimentari nel mondo occidentale.
Prof. Franco Berrino (video): I danni dei picchi glicemici, ecco come tenere bassa la glicemia
Prof. Franco Berrino (video): i 12 comandamenti contro il cancro (Passaparola)
Prof. Franco Berrino (video): Cibo naturale e cibo industriale
Prof. Franco Berrino (libro): Il cibo dell'uomo. La via della salute tra conoscenza scientifica e antiche saggezze. Franco Angeli 2015
Prof. Valter Longo (libro): La dieta della longevità. Vallardi 2016
Dott.ssa Anna Villarini, Giovanni Allegro (libro): Prevenire i tumori mangiando con gusto. Sperling & Kupfer, 2010
Lindsey Vonn e Marty Gitlin: La forza è la nuova bellezza. Greenhaven Publishing LLC, 2012. Dalla campionessa di sci più forte di sempre, per tutte le ragazze che vogliono perdere peso a tutti i costi....i consigli di una ragazza che pesa 72kg.
ALIMENTAZIONE E SPORT
Il sito dello USDA nutrition, consigli su alimentazione dal bodybuilding al fitness.
GESTIONE DEL TEMPO
Quante ORE al giorno sei disposto a lavorare per guadagnare DI PIÙ? La VERA RICCHEZZA è quella che libera il tuo tempo (VIDEO).
APPLICAZIONI UTILI
Edo: un assistente personale per una spesa sana. Edo ti aiuta a conoscere meglio ciò che mangi, a capire cosa c’è scritto nelle etichette e a scegliere in maniera consapevole. L'app si adatta al tuo stile di vita e personalizza i risultati secondo le tue specifiche esigenze alimentari!
Happycow. HappyCow è un servizio online che elenca le fonti (ristoranti, negozi, ecc) di cibo vegano, vegetariano e sano.spesso in questi esercizi trovi cibi piu indicati per la tua sana alimentazione, ad esempio quando sei obbligato per lavoro a mangiare fuori o sei all'estero.
Listonic. Lista della spesa gratis che migliora la qualità del tuo shopping, rendendolo più semplice, più veloce e soprattutto più intelligente. L'organizzazione è tutto! per sveltire i tuoi acquisti e condividere la lista spesa con chi vuoi, cosi ogni membro della famiglia può aggiungere quello che manca e quando si va a fare la spesa è tutto piu semplice.
IDEE PER SVOLGERE ATTIVITA' FISICA (prima di praticare qualsiasi attività rivolgetevi al vostro medico se avete particolari limitazioni)
Praticare in casa (un esempio: core stability)
https://www.youtube.com/watch?v=zpEUJ7BIMpM&t=5s
https://www.youtube.com/watch?v=TAwk6yr6paE
https://www.youtube.com/watch?v=mFJS1JD2w2k
Ogni allenamento sportivo, può migliorare a livello di performance e di recupero, grazie ad un lavoro di training sulla core stability. Un core allenato è fondamentale anche per la salute degli arti, dato che nella risposta agli impulsi d’urto, accelerazione e cambi direzionali la stabilità del core va ad alleggerire lo sforzo ripartendolo tra la muscolatura coinvolta, nel sorreggere i carichi che gravano sulla colonna vertebrale.Questi muscoli, fondamentali per la corretta postura del corpo e per sorreggere il baricentro del corpo umano, sono noti fin dall’antichità nelle culture delle arti marziali (il Dantian cinese), nello Yoga e nel Pilates (la cintura di forza).
Esercizi di biomeccanica posturale pensati da Giuseppe Bicocchi per chi vuole praticare attività in modo soft
Eserczi di rilassamento per chi lavora al computer (https://youtu.be/LsqYQOncAlw)
Esercizi di rilassamento (https://youtu.be/8qFGWGVozhE)
Esercizi per addominali senza troppa fatica (https://youtu.be/DcWHwrJGiJM)
Esercizi per la schiena e glutei (https://youtu.be/QqiSsIDDOtU)
Gare e camminate podistiche
http://www.calendariopodismo.it
Il calendario delle manifestazioni podistiche competitive e non elencate per data e località
Triathlon
http://www.fitri.it/le-gare/calendario-gare.html
Per chi si sente un po più in forma il calendario delle gare di triathlon e duathlon
Trail
http://www.trailrunning.it/eventi/
Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si svolge in ambiente naturale, generalmente su sentieri, non importa se in montagna, deserto, bosco, pianura o collina, con tratti pavimentati o di asfalto limitati che al massimo e in ogni caso non devono eccedere il 20% del totale della lunghezza del percorso.
Mountain-bike
http://www.gessiecalanchi.it/home.html
Calendario gare mtb
Per i piu temerari
OTILLO, THE SWIMRUN: https://www.youtube.com/watch?v=P7STGTd8yo0
ISKLAR NORSEMAN: https://www.youtube.com/watch?time_continue=37&v=WqSwvQrU_XY
THE WHITE RAIL: http://www.meranobike.it/wp/the-white-trail/
TUSCANY TRAIL: http://www.tuscanytrail.it/it
IRONMAN: https://www.youtube.com/watch?v=qjxxYoL7nSU